Rien de tout cela, en tout cas pas directement. La sophrologie est tout simplement une technique de relaxation.

«Tout le monde peut pratiquer la sophrologie. On peut le faire pour le bien-être, dans le cadre d'une thérapie (suite à un problème cardiaque ou respiratoire), pour gérer un stress professionnel, pour reprendre confiance en soi ou pour améliorer les performances des sportifs» a rappelé mardi soir à Differdange l'éducatrice graduée et sophrologue Roxane Chaudier-Juramie, qui rajoute que la sophrologie est le moyen idéal pour reprendre conscience de son corps.

Et bien tout simplement en faisant quelques «petits exercices simples de respiration notamment, de relâchement musculaire, d'imagerie mentale...» Démonstration.

- Installez-vous confortablement sur une chaise, les pieds sur le sol, fermez les yeux et placez une main au niveau des abdos et l'autre des lombaires. Puis prenez conscience de votre respiration.

- Toujours assis et les yeux fermés, inspirez profondément en gonflant le ventre et expirez. Sentez comme tout c'est détendu et recommencez deux fois.

- Debout, tenez vous droit, les yeux fermés. Inspirez avant de bloquer votre respiration et montez et descendez vos épaules. Dès que vous ne pouvez plus tenir votre respiration, expirez. Faites une pause et répétez deux fois.

- Toujours debout et les yeux clos, sautez en gardant vos jambes droites. Seul le haut du corps peut se laisser complètement aller. Après une pause recommencez deux fois.

Prévoyez un gros quart d'heure.
- Installez-vous confortablement sur une chaise, les yeux fermés. Sentez comme chaque partie de votre corps se détend du bout de vos doigts à vos orteils.
- Relâchez vraiment tout, puis tout doucement retendez tout à nouveau.

- Debout, contractez progressivement vos pieds, vos mollets, vos jambes, vos fesses, votre ventre, votre thorax, vos bras en serrant les poings, votre cou et votre visage. Expirez dès que vous n'en pouvez plus. Après une pause répéter deux fois.

- Toujours debout, les bras en avant et poings serrés, inspirez en contractant vos bras, puis relâchez. Répéter deux fois.

Lætitia Kimmel